Detoks po Świętach, czyli jak z lekkością przywitać Nowy Rok?

Jedzmy przede wszystkim regularnie, co 3 - 4 godziny. Zrezygnujmy z ciężkostrawnych, smażonych pokarmów. Dieta oczyszczająca to przede wszystkim warzywa i owoce - przekonuje Dominika Ośródka, fizjoterapeuta Medica Spa oraz konsultant BeautyShop.pl. 

Kilkudniowe ucztowanie Świąt Bożego Narodzenia już za Nami. W tym roku wielu z nas pozostało w domach. To wiązało się ze zmniejszoną aktywnością ruchową, a tym samym siedzeniem za stołem i podjadaniem. Karpik, kapusta, pierogi, ciasta i wiele innych, pysznych dań przygotowanych przez naszych bliskich, powodowało, że ciężko było odejść od stołu. Te dni dały się zapewne we znaki naszym brzuchom, które miały wyzwanie, by poradzić sobie z nadmiarem i nieregularnością w jedzeniu.

Dlatego też czas wrócić na normalne tory i oczyścić z toksyn organizm jeszcze przed nowym rokiem. Pamiętaj, by zrobić to z głową. Żadne głodówki nie wchodzą w grę. Podstawa to rozsądne i zdrowe zadbanie o prawidłowe odżywienie i aktywność fizyczną. Jeśli czas między świętami, a nowym rokiem masz wolny od pracy, to jeszcze dokładniej jesteś w stanie zaplanować kilka dni detoksu. Jeśli spędzisz ten czas w pracy, pamiętaj o przygotowaniu posiłków do pracy i zapakowanie ich w pudełka.

Jak już wspomniałam, aby cieszyć się zdrowym, płaskim brzuszkiem, pierwszym krokiem jakim powinniśmy zrobić to rozplanowanie diety. Jedzmy przede wszystkim regularnie, co 3 - 4 godziny. Zrezygnujmy z ciężkostrawnych, smażonych pokarmów. Dieta oczyszczająca to przede wszystkim warzywa i owoce. Jarmuż, szpinak, seler naciowy czy natka pietruszki to źródło witamin, to warzywa, które wykazują działanie antyseptyczne, oczyszczające, odtruwające i wspomagające pracę wątroby oraz regulujące procesy trawienia. Ich różnorodność możesz wykorzystać np. do przygotowania sałatki czy koktajlów. Warzywa możesz jeść bez ograniczeń. Produkty możesz przygotować również na parze lub ugotowane, jako zupy. To sprawi, że poczujesz lekkość w jelitach. 

Świetnym rozwiązaniem jest picie koktajlów, które spokojnie zastępują nam drugie śniadanie i kolację. Mieszanka zmiksowanych owoców, jabłka, banana czy pomarańczy doda Ci energii w ciągu dnia. Dla wzbogacenia efektu oczyszczania idealnie sprawdzi się Eliksir Oczyszczający - "The Supergreens Formula".
Suplement zawierający babkę płesznik, spirulinę, siemię lniane, trawę pszeniczną, baobab, moringę, chlorellę, poprawi trawienie, utrzyma prawidłową florę jelitową, dostarczając organizmowi niezbędnych aminokwasów. Dodając łyżeczkę dziennie eliksiru do posiłku, będziemy mieć pewność, że nasze jelita pracują prawidłowo.

Dla prawidłowego funkcjonowania i detoksykacji organizmu, niezbędne jest dostarczanie wody. Pij niegazowaną wodę przez cały dzień, zaczynając już od szklanki po przebudzenia. Wraz z dodatkiem soku z wyciśniętej cytryny będzie doskonałym filtrem dla organizmu, pozbywając go zanieczyszczeń i toksyn. Pij częściej, a w mniejszych ilościach, tak by każda komórka organizmu została nawodniona. Jeżeli pijesz kawę, pamiętaj, aby przepić ją wodą. Jako przerywnik możesz wypić również oczyszczającą zieloną lub czerwoną herbatę, a także ziółka, jak czystek, rumianek czy napar z koperu.

Dieta lekkostrawna to podstawa dla zdrowia. W naszej codzienności nie może jednak zabraknąć odpowiedniej dawki ruchu. Szybki spacer, gimnastyka czy spędzenie godziny podczas jazdy na łyżwach, doda nam energii i poprawi perystaltykę jelit. Codzienna dawka ulubionej aktywności ruchowej pozwoli nam również na zrzucenie zbędnych, świątecznych kilogramów, tym samym zbliżając nas do uzyskania wymarzonej sylwetki.

Ciężkie jedzenie daje się często we znaki naszej skórze, która wykazuje tendencje do przesuszenia, jak i pojawiać się mogą na niej wypryski. O skórę, podczas oczyszczania, również warto zadbać. Stosuj w tym czasie tylko naturalne produkty, pozbawione sztucznych dodatków. Dla oczyszczenia skóry świetnie sprawdzi się Szczotka do masażu ciała na sucho tampico Yasne Long, która pozbawi Cię toksyn, pobudzi krążenie i usunie z ciała martwy naskórek.
Do mycia nie używaj teraz pachnących żeli. Zainwestuj zdecydowanie w mydło Savon de Marseille, wykonane z naturalnych składników ( oliwa z oliwek). Nie będzie ono podrażniało skóry, a doskonale ją oczyści i nawilży.
Codzienny rytuał powyższych zasad sprawi, że Twój organizm dojdzie po świętach do prawidłowego funkcjonowania. Dostarczając mu witamin i minerałów w zdrowej diecie, zapewniając codziennie dawkę ruchu i odpowiednią pielęgnację skórze, już po pierwszych dniach poczujemy ogromną różnicę. Skóra będzie bardziej promienna, brzuch zdrowszy, bez wzdęć, a my sami szczęśliwsi i wydajniejsi, z większą dawką energii.

Na zakończenie naszego oczyszczania, jeszcze przed wejściem w nowy rok, zalecam skorzystanie z usług profesjonalistów. Masaż uciskowy (presoterapia) czy manualny drenaż limfatyczny, wykonany w Instytucie Zdrowia i Urody Medica Spa, doskonale pomoże przyspieszyć usunięcie toksyn czy zastojów limfatycznych, udrożni i pobudzi pracę układu krwionośnego. Nie tylko zadbamy o swoje zdrowie fizyczne, ale również wyciszenie i relaks po świętach. Tym samym z lekkim ciałem i spokojną psychiką bez stresu, przywitamy nowy, lepszy rok.
Dominika Ośródka
Fizjoterapeuta Medica Spa