Działanie wykazuje typowo mechaniczne, a dokładnie wykorzystując ciężar naszego ciała wytwarzamy nacisk na tkanki miękkie to znaczy powięzi, mięśnie oraz więzadła. Dzięki temu uciskowi nasze tkanki mogą się rozluźniać, a nawet wydłużać ^[1]. Jednocześnie rolowanie zwiększa uwodnienie tkanek ^[2] i poprawia ich odżywienie. Jest to zespół czynności niezwykle potrzebnych naszym napiętym tkankom, ponieważ zwiększone napięcie wiąże się z gorszym odżywieniem tkanek, osłabionym przepływem krwi a w konsekwencji niedotlenieniem mięśni i oczywiście dolegliwościami bólowymi ze strony układu ruchu. Następstwem napięcia może być powstawanie tzw. punktów spustowych (ang. Tigger point), które są wyczuwalne najczęściej jako zgrubienia lub twarde, wrażliwe na dotyk pasmo w mięśniu. To niestety najprostsza droga do zaburzenia pracy mięśni, jego sztywności, a nawet ograniczenia ruchomości stawów. Zatem, wyznając prastarą zasadę mówiącą o tym, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć warto dodać do swoich nawyków regularne rolowanie. 
 

W celu działania rozluźniającego bardzo napiętych tkanek oraz dla osób w podeszłym wieku szczególnie polecane są rollery miękkie o dość sprężystej strukturze. Najbardziej uniwersalna będzie rolka o średniej twardości, polecana osobom początkującym ale bez dużej tkliwości mięśni ^[2] a najtwardsze dedykowanie są osobom z dużą masą ciała. Możemy też wybrać pomiędzy rollerem gładkim – również bardzo uniwersalnym, o działaniu rozluźniającym, poprawiającym uwodnienie i ukrwienie i rollerem z wypustkami – działającym głębiej, mocniej pobudzającym przepływ krwi i limfy ale nie zalecanym w okolicy kręgosłupa (wypustki zbyt mocno uciskają kręgi) i pasma biodrowo – piszczelowego. ^[2]

 

 

Rolowanie jest dość bezpiecznym „masażem”, który możemy wykonać samodzielnie, do przeciwwskazań zaliczamy takie stany jak: świeże, niezaleczone rany, lokalne infekcje w miejscu masażu oraz ogólne infekcje organizmu, okolice ostrych stanów zapalnych, nowotwory, tętniaka, cukrzycę ^[1]

 

Mimo potwierdzonej badaniami naukowymi oraz doświadczeniami empirycznymi skuteczności działania rollerów nie możemy przyjąć, że są w stanie zastąpić uważne i precyzyjne ręce masażystek i fizjoterapeutek. Jest doskonała aktywności szczególnie w połączeniu z regularnymi masażami.